Αυτό το Super Fit 70-Year-Old Woman μοιράζεται τις συμβουλές και τα τεχνάσματα της για να μείνει Toned από «κορυφή στο toe»

Μια γυναίκα ηλικίας 70 ετών, η οποία είναι στην καλύτερη μορφή της ζωής της, αποκαλύπτει τις συμβουλές και τα κόλπα της σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μένει «τονισμένο από πάνω προς τα δάχτυλα».

Η Norma Williams είναι Βρετανός, αλλά σήμερα ζει στην Ούμπρια της Ιταλίας και ασκεί επτά ημέρες την εβδομάδα, παραλείπει το μεσημεριανό γεύμα και φροντίζει να παραμείνει γύρω από το «ιδανικό» της 9ης.

Ωστόσο, η Norma που διαχειρίζεται μια επιχείρηση ενοικίασης διακοπών απολαμβάνει επίσης ζαχαροπλαστείο για πρωινό, καθημερινά «άτακτα σνακ» και έχει κόκκινο κρασί κάθε βράδυ.

Τέλεια, σωστά;







Εκθαμβωτικός.







Μπορείτε να πιστέψετε ότι είναι 70 ετών;







Norma που ζει με το 80-year-old σύζυγό της, Laurie, λέει ότι η καλή εμφάνιση δεν σημαίνει ότι έχει αναλογίες supermodel, αλλά είναι για τον τόνο και υγιή.

Μια θέση που μοιράζεται η Umbria Holiday Rentals (@umbria_holiday_rentals) στις 7 Ιουλίου 2018 στις 7:55 πμ PDT

Έγραψε ένα άρθρο σχετικά με την Quora σχετικά με το πώς να μείνετε σε φόρμα στα επόμενα χρόνια.

Παρόλο που παραδέχεται ότι είναι ευλογημένη με έναν φυσικό τύπο 'ευθεία πάνω και κάτω', είπε:

'Για μένα, ένα εξαιρετικό σχήμα είναι ένα όρθιο σώμα χωρίς υπερβολικό λίπος, μια καλή μέση της μέσης, ένα πλατύ μέτωπο (μερικοί από εμάς θα έχουν πάντα μια μικρή κοιλιά) και θα τονιστούν από άκρη σε άκρη'.

'Ένα άριστο σχήμα δεν πρέπει να ορίζεται από το ύψος ούτε τον τύπο του σχήματος. Μπορείτε να είστε μικρός ή ψηλός. Μπορείτε να είστε καμπυλωτοί ή ευθεία πάνω-κάτω (το ψευδώνυμο του συζύγου μου για μένα όταν είμαι δεψασμένο είναι 'αλκοολούχο ραβδί'). Ή μπορείτε να είστε οτιδήποτε στο μεταξύ. '

'Έτσι, δεν μιλώ εδώ στερεότυπα μόδας ή γοητείας. Μιλώ για το σώμα που όλοι γνωρίζουμε ότι είναι υπέροχο όταν το βλέπουμε ».







Θαυμάσιος.

η nike αγοράζει το αντίστροφο







Η Norma ασκεί καθημερινά και έχει δύο προσωπικές περιόδους άσκησης διάρκειας 50 λεπτών την εβδομάδα.

Άρχισε να ασκεί καθημερινά από τότε που ήταν στις αρχές της δεκαετίας του '20. Η Norma αλλάζει τη ρουτίνα άσκησής της «κάθε λίγους μήνες» ενώ το τελευταίο της καθεστώς είχε δύο «εξαιρετικά επίπονες» συνεδρίες Zumba μία εβδομάδα συν μία τρίτη συνεδρίαση «προσωπικής κατάρτισης» Zumba για να εξασφαλίσει ότι απέκτησε τα μέγιστα από την τάξη.

Περιέχει περιστασιακά μια μέρα όταν αισθάνεται κουρασμένη. Το ισχύον καθεστώς είναι το εξής:

Πέντε ημέρες την εβδομάδα

7.30 π.μ.: Αλλαγή σε εξοπλισμό γυμναστικής και γρήγορη βόλτα 0.75 μίλια σε ανηφόρα και ανόδου 60 βήματα. Στην κορυφή, τα πόδια έξι κυκλώματα 1 μιλίων. Περπατήστε το σπίτι των 0,75 μιλίων με γρήγορο ρυθμό.

Στο σπίτι, ντους και αλλαγή για την ημέρα.

Μεσημέρι: Η δεύτερη βόλτα με τον σύζυγο Laurie, ακολουθώντας την ίδια διαδρομή ύψους 0,75 μιλίων και 60 διαδρομές από την αρχή της ημέρας. Στην κορυφή, συμπληρώστε το κύκλωμα 1mile δύο φορές, με μικρότερο ρυθμό. Περάστε 0,75 χιλιόμετρα πίσω στην πόλη.

Αυτή πρόσθεσε:

πάγο καίει λίπος

'Αν είμαι υπέρβαρος δηλαδή 0,5 κιλά (1,1 λίβρες) πάνω από το ιδανικό μου βάρος των 60,5 κιλά, θα επαναλάβω το [ανηφόρα περίπατο και μίλια κύκλωμα].'

Δύο μέρες την εβδομάδα

7.30 π.μ.: Αλλαγή σε εξοπλισμό γυμναστικής και γρήγορη βόλτα 0.75 μίλια σε ανηφόρα και ανόδου 60 βήματα. Στην κορυφή, ολοκληρώστε δύο κυκλώματα 1 μιλίων με πιο αργό ρυθμό. Περπατήστε το σπίτι των 0,75 μιλίων μέσα στην πόλη.

9 π.μ.: Άφιξη στο γυμναστήριο για περίοδο 50 λεπτών με προσωπικό γυμναστή. Ο εκπαιδευτής δίνει στην κα Williams ποικίλες ασκήσεις που ασχολούνται με ολόκληρο το σώμα της.







Θέλω να μοιάζω έτσι όταν είμαι 70 ετών.







Συνήθως απολαμβάνει κρουασάν για πρωινό, σνακ μετά το δείπνο και κόκκινο κρασί κάθε βράδυ.

Διατροφή

Ύστερο πρωινό μετά την άσκηση: Δύο καπουτσίνο και ένα μεγάλο κορνέτο - μια ζύμη παρόμοια με ένα κρουασάν - με μέλι.

Μεσημεριανό σνακ: Μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι και ένα άλλο κομμάτι εποχιακών φρούτων.

Δείπνο: Ένα δείπνο παράδειγμα είναι το στήθος κοτόπουλου με καρότα, μπρόκολο, πράσινα φασόλια, μανιτάρια σε σάλτσα σόγιας, σερβιρισμένο με ελαιόλαδο, πασπαλισμένο με σπόρους, βακκίνια και κομμάτια καρυδιού.

Προστέθηκε στάνταρ:

'Λατρεύω το ελαιόλαδο και ξεσκονίζω τα πάντα σε αυτό! Αγαπώ επίσης τη λεπτή κρούστα πίτσα Napoli με αντσούγιες, αλλά το τρώω μόνο μια φορά. '

Ένα τυπικό σνακ για την Norma περιλαμβάνει 2-3 πακέτα μαρμελάδων, ένα πακέτο μικτών καρυδιών και αποξηραμένα βακκίνια, μέχρι έξι μπισκότα ρύζι με σκουρόχρωμη σοκολάτα και ελληνικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με ένα τεράστιο κούτσουρο μέλι και περισσότερα καρύδια μικτά μέσα σε αυτό'.

Κάθε βράδυ, η Norma απολαμβάνει ανάμεσα σε ένα μπουκάλι κόκκινο κρασί. Έπρεπε να πίνει μέχρι 1,5 φιάλη μια νύχτα, αλλά έχει μειώσει την πρόσληψη της τα τελευταία τρία χρόνια, συν, δεν πίνει ποτέ πριν τις 7 μ.μ.







Ενώ παραλείπει το μεσημεριανό γεύμα, έχει ένα δείπνο γεμάτο με πρωτεΐνες και λαχανικά.

Μπορεί επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

Πηγή: Dailymail